HOMECara Efektif Usir Kantuk Saat Bekerja / Di Kantor
Posted on - 6:58:00 AM with 2 comments
- Tubuh kurang mendapatkan waktu tidur / beristirahat (idealnya seseorang membutuhkan waktu tidur 6-7 jam/ hari)
- Tubuh lesu, letih, lemah dan tidak bersemangat
- Kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan energi untuk beraktifitas
- Faktor penyakit atau masalah kesehatan seperti gejala anemia atau gejala kurang darah
- Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh
- Tubuh yang terlalu capek atau masa pemulihan sehabis sakit
- Pola tidur yang tidak teratur atau sering berubah
Mengatasi rasa kantuk saat bekerja
Tentu ketika kantuk datang saat bekerja hal ini akan mempengaruhi kinerja anda, selain itu mengantuk saat bekerja apalagi untuk pekerjaan - pekerjaan tertentu yang membutuhkan kefokusan seperti menyopir tidak hanya membahayakan keselamtan diri anda sendiri tetapi juga orang lain. nah berikut adalah beberapa tips sederhana mengusir rasa kantuk saat di kantor / saat sedang bekerja:Tips Mengusir Rasa Kantuk Saat Bekerja
Jangan lupakan sarapan sebelum bekerja
Sarapan dengan menu makanan yang bernutrisi, sehat dan seimbang akan memberi anda cukup cadangan energi untuk beraktifitas / bekerja. Jika anda melupakan sarapan maka energi yang anda butuhkan untuk beraktifitas tidak tersedia akibatnya akan muncul rasa letih, lesu, lemas, malas, tidak bersemangat dan tentu saja rasa kantuk akan datang.
Mendapatkan waktu tidur yang cukup
Mendapatkan waktu tidur yang cukup
Sering begadang dan tidak mendapatkan cukup waktu untuk beristirahat akan menyebabkan rasa kantuk pada keesokan harinya. Banyak penelitian menyebut kaitan antara kurangnya waktu tidur yang optimal dengan rasa malas, kurang fokus dan turunnya sistem kekebalan tubuh. Idealnya seseorang membutuhkan waktu tidur yang baik antara 6-7 jam tiap hari.
Pastikan cukup cairan dalam tubuh
Kekurangan cairan dalam tubuh (dehidrasi) akan menyebabkan kurang fokus dan rasa ngantuk. Nah pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh anda dengan minum air putih dan disarankan oleh banyak pakar kesehatan 8-9 gelas air putih (1,5 L) / hari.
Konsumsi stimulan untuk usir ngantuk
Konsumsi stimulan untuk usir ngantuk
Stimulan merupakan zat yang menstimulasi otak anda sehingga anda tetap terjaga atau fokus, beberapa jenis minuman stimulan adalah teh, kopi, minuman berenergi, dll. Tapi pastikan untuk meminum minuman yang mengandung caffein rendah.
Disarankan oleh banyak pakar kesehatan untuk meningkatkan kefokusan dan usir kantuk boleh meminum kopi karena kopi mengandung stimulan yang baik jika sesuai takaran yang tepat setidaknya maksimal 400mg caffein atau setara dengan 2 cangkir kopi.
Mengambil jeda
Mengambil jeda
Mata yang lelah dapat menjadi penyebab timbulnya rasa kantuk. Selain membasahi wajah, mata yang lelah menatap layar komputer dapat diatasi dengan rehat sejenak. Alihkan pandangan mata Anda untuk melihat obyek-obyek dengan jarak pandang yang jauh, lakukan pergangan dan bergerak. Atau berjalan sebentar di luar ruangan dan hirup udara segar dijamin kantuk anda segera menghilang.
Makan permen
Coba makan permen mint, permen dengan rasa asam, atau mengunyah permen karet. Anda juga bisa mengkonsumsi makanan ringan yang mengandung sedikit cabai atau makanan lain yang memiliki rasa atau aroma yang kuat untuk mengusir kantuk.
Cuci muka atau mandi untuk menghilangkan kantuk
Cuci muka atau mandi untuk menghilangkan kantuk
Jika beberapa cara sudah dilakukan dan anda masih saja mengantuk maka pergilah kekamar mandi cuci wajah, rambut, tangan dan kaki anda. Atau jika sempat maka mandilah, dijamin tubuh akan kembali segar dan kantuk pun akan hilang.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Tips & Cara
 |
Artikel Terkait Dengan "Cara Efektif Usir Kantuk Saat Bekerja / Di Kantor "
2 comments:
Ketentuan Berkomentar:
1. Menautkan link aktif (anchor text) pada komentar secara otomatis akan kami hapus
2. Gunakan fasilitas Name/URL untuk menempatkan link anda
3. Dilarang berkomentar diluar topik artikel (SARA, pornography, provokasi,promosi produk)
4. Dilarang komentar spam
5. Berkomentarlah dengan baik dan sopan
6. Komentar yang tidak sesuai dengan poin diatas tidak akan dipublikasikan
Admin Tips & Cara
makasih atas infonya, dan jangan lupa kunjungi balik http://bit.ly/2EwnIBm
ReplyDeleteAsupan gula yang berlebih juga dapat memicu kantuk saat bekerja min. Salah satu rekan sering mengalaminya. Tapi bukan berarti tidak ada solusinya, dia punya ide untuk melawannya, yaitu dengan menggerakan tubuh atau keluyuran sejenak disela-sela pekerjaan.
ReplyDeleteSalam sukses dari kami. Sempatkan mampir untuk cek koleksi furniture kantor.